Inculcar hábitos alimenticios saludables es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Después de todo, ¡tú eres lo que comes y cómo lo comes! Desde cenas tempranas hasta no tener vergüenza de comer limpio o haciendo dieta, debemos normalizar estos hábitos para mantenernos en forma y activos. Como tal, el nutricionista Rashi Chowdhary habló sobre algunos de esos hábitos impopulares que no debe ser consciente de adoptar y seguir con regularidad.
Llevando tu propia merienda
“Llevar tu propia merienda cuando es la hora de la merienda en lugar de tener una comida completa como merienda solo porque tu amigo tiene ganas de comerla podría no ser lo mejor que puedes hacer por ti mismo si estás tratando de alcanzar algunas metas/comer mejor, etc. ,» ella dijo.
Llevar bocadillos puede ayudarlo a no comer comidas copiosas. (Foto: Freepik)
estar a dieta
No debe avergonzarse de admitir que está a dieta o de intentar perder peso o tratando de revertir el síndrome de ovario poliquístico, o comiendo limpio. “Ser honesto también es bueno para la salud mental”, dijo.
Tomar 2 tazas de café negro al día para frenar el apetito de forma natural
Según el experto, 250 mg de cafeína son buenos para el corazón y están cargados de antioxidantes. “Si te sientes nervioso o ansioso, no lo hagas. Además, no lo tome a primera hora de la mañana, tal vez haga descafeinado o coma su grasa primero sin el café,» ella sugirió.
Modificando sus comidas en los restaurantes
A la mayoría de los restaurantes no les importa que hagas algunas modificaciones a tu comida. “Siempre pido verduras extra, sin maíz en mi ensalada ¿O tienes masa madre en tu canasta de pan en lugar de regular? Ya que como mucho afuera, ¡modificar mis comidas realmente me ha ayudado a mantenerme en el buen camino!” ella reveló.
Tener cenas tempranas
Según la nutricionista, tener cena temprano es un cambio de juego. Incluso si no puede hacer esto todos los días, intente hacerlo 3 o 4 veces por semana. “Ayudará a no estimular su cortisol, ayudará en la producción de melatonina y lo ayudará a dormir mejor”, dijo.
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