Según el informe de la Federación Internacional de Diabetes (FID) de 2019, la India tiene casi 77 millones de personas con diabetes y alrededor de 43 millones de personas con diabetes no diagnosticada en el grupo de edad de 20 a 79 años. Aunque este trastorno metabólico ha aumentado en todos los grupos de edad en el pasado reciente, su incidencia entre los adultos más jóvenes ha aumentado mucho más en un 5-10 por ciento, dijo el Dr. Ashutosh Goyal, consultor senior de endocrinología, Paras Hospitals, Gurugram.
Añadió que los expertos están presenciando un aumento de la afluencia de pacientes jóvenes y de mediana edad (20-50 años de edad) en OPD que presentan diabetes. «El aumento exponencial entre este grupo de población en la India se atribuye principalmente a un estilo de vida deficiente que incluye hábitos alimenticios poco saludables y la inactividad física que conduce a un aumento de peso corporal», dijo.
Además, las restricciones de bloqueo y el trabajo de forma remota desde casa trajeron varios desafíos. Si bien algunas personas hicieron cambios positivos en su estilo de vida, al participar en varios tipos de entrenamientos, algunas tuvieron que limitar sus actividades físicas con horas de trabajo prolongadas en el hogar, sueño inadecuado, mayor estrés y patrones de dieta erráticos que conducen a un aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes. .
Principales factores de riesgo
Los principales factores de riesgo de diabetes entre los adultos jóvenes y de mediana edad incluyen:
Antecedentes familiares de diabetes
Falta de actividad física
Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol.
Sueño inadecuado
Estrés aumentado
Alta presión sanguínea
Obesidad
Colesterol alto
Historial de síndrome de ovario poliquístico o diabetes gestacional
Síntomas
Las personas con diabetes suelen experimentar estos síntomas, solos o en combinación:
Micción frecuente: la frecuencia de la micción aumenta a medida que el cuerpo intenta expulsar el exceso de glucosa del cuerpo.
Aumento de la sed: Demasiada orina provoca deshidratación o aumento de la sed.
Fatiga y cansancio: debido a los niveles insuficientes de azúcar en las células, hay menos energía en el cuerpo.
Pérdida de peso: dado que las células no pueden absorber suficiente glucosa, el cuerpo quema la grasa para obtener energía que conduce a la pérdida de peso.
Precauciones
Reduzca los carbohidratos refinados y el azúcar: Comer alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, lo que eventualmente puede causar diabetes con el tiempo. En lugar de carbohidratos refinados, es mejor elegir carbohidratos complejos como cereales integrales, avena y verduras.
Dejar de fumar: Fumar causa resistencia a la insulina que puede causar diabetes tipo 2. Dejar de fumar puede reducir el riesgo de diabetes.
Hacer ejercicio regularmente: Es importante mantenerse físicamente activo y evitar un estilo de vida sedentario. Uno debe intentar participar en actividades físicas como caminar, nadar, andar en bicicleta, yoga, etc. durante al menos 30 minutos todos los días. Sin embargo, uno debe abstenerse de actividades al aire libre si hay demasiado smog o contaminación afuera.
Consume buenas cantidades de fibra: Obtener mucha fibra en la dieta es bueno para el control del peso y la salud intestinal. Una cantidad suficiente de fibra en la dieta puede prevenir picos en los niveles de insulina y azúcar en sangre.
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