A pesar de sus mejores esfuerzos, el sueño sigue siendo difícil de alcanzar para muchas personas. No dormir lo suficiente puede causar lentitud, cambios de humor, irritabilidad y también puede afectar la salud general de una persona.
Se sabe que los problemas de sueño están asociados con un mayor estrés, lo que a la larga conduce a trastornos cardiovasculares y problemas de desequilibrio hormonal. Entonces, ¿qué se puede hacer al respecto?
Si eres alguien que lucha por quedarse dormido a pesar de sentirse cansado o de intentar mejorar la calidad de su sueño, la nutricionista Nmami Agarwal tiene algunas soluciones. Ella tomó Instagram para compartir en un video que dos hábitos de vida puede hacer maravillas para dormir mejor.
* El primero, dice ella, es hacer ejercicio. Según ella, mejora la calidad general del sueño. Cuanto más activo sea físicamente durante el día, más cansado estará y su cuerpo querrá volver a meterse en la cama.
* Lo segundo que debes saber, según Agarwal, es que debes tomar siestas cortas en lugar de largas. Mucha gente toma siestas durante el día, especialmente si resulta ser una siesta larga. Pero en lugar de dormir largas horas y despertarse aturdido, es importante que la siesta sea corta. De esta manera, no le resultará difícil conseguir algunos duerme en la noche.
¿Qué opinas de estos consejos?
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