‘Mantenemos estándares poco realistas, nos sentimos aún peor con nosotros mismos’: Cómo las redes sociales impactan la salud mental

A Wall Street Journal El artículo publicado en septiembre compartió los hallazgos del estudio interno de Facebook, según el cual, el 32 por ciento de las adolescentes dijeron que «se sentían mal con sus cuerpos, Instagram las hacía sentir peor».

Varios estudios en el pasado han demostrado cómo las redes sociales impactan la imagen corporal. Ketaki Natekar, psicólogo MindPeers, dice indianexpress.com, “Las investigaciones muestran a quién sigues tiene una gran influencia en cómo te sientes contigo mismo o con tu cuerpo. Si seguimos las páginas relacionadas con la apariencia, entonces mantenemos estándares poco realistas sobre cómo deberíamos vernos y sentirnos aún peor con nosotros mismos «.

Las redes sociales han difuminado las líneas entre el mundo virtual y el real para muchos usuarios. (Fuente: pixabay)

El psicólogo comparte además: «Una encuesta, realizada a 1.244 mujeres, entre las edades de 15 y 65, en 20 ciudades indias, incluidas Delhi NCR, Mumbai, Bengaluru, Hyderabad y Chennai, encontró que el 76% cree que las representaciones de la belleza en los medios contribuyen a la vergüenza corporal. Una vez más, el 89 por ciento de las mujeres informaron sentirse incómodas consigo mismas cuando leyeron comentarios en las redes sociales sobre la apariencia de otras personas «.

Pero, ¿cómo pueden las aplicaciones de redes sociales dejar una impresión tan profunda? Una razón principal, como señalan los expertos, es que una parte importante de nuestro día gira en torno a las redes sociales. Después de todo, se ha convertido en una de las formas más convenientes de pasar el tiempo, ya sea que estemos esperando a alguien o algo, o para evitar el aburrimiento. Con cada vez más tiempo invertido en el mundo virtual, es lo que da forma a nuestra comprensión de la realidad. Irónicamente, lo que vemos en la pantalla es solo una verdad a medias y, a veces, ninguna verdad en absoluto.

“Nuestro yo virtual es diferente del yo real. Si una persona es ignorada en las redes sociales y no recibe me gusta ni comentarios en una publicación, puede sentirse triste, irritada e incluso ansiosa ”, enfatiza el Dr. Satish Kumar CR, consultor de psicología clínica, Manipal Hospitals, Old Airport Road.

Natekar agrega: “Con la gran cantidad de filtros y ediciones de fotos disponibles, las apariencias que seguimos son a menudo irreales. Cuanto más tiempo pasamos en línea, menos tiempo pasamos en interacciones cara a cara reales, lo que impacta en nuestro bienestar general y reduce las posibilidades de encontrarnos e interactuar con inspiraciones reales «.

Desafortunadamente, la situación solo se ha agravado en los últimos dos años, especialmente en medio de la pandemia, donde el tiempo de pantalla de los adolescentes ha aumentado significativamente, comparte el Dr. Ajay Dudhane, presidente del centro de adicción Anandavan en Pune, que también trata a personas afectadas por la adicción a Internet. “Por lo que he visto, los adolescentes de hoy usan Instagram mucho más que Facebook o Twitter, aparte de algunas aplicaciones para compartir videos. Sienten la necesidad de convertirse en sensaciones virales; emulan a personas influyentes o hacen videos y carretes instantáneamente sobre las tendencias de las redes sociales. No solo en las ciudades, sino que también se está convirtiendo en una tendencia en las zonas rurales. Pero, a menudo, terminan siguiendo los modelos a seguir equivocados en las redes sociales «. Como resultado, comienzan a vivir en un mundo de fantasía, agrega.

Todo esto puede conducir a un cambio de personalidad. El Dr. Dudhane señala cómo el tiempo excesivo frente a una pantalla perturba el sueño. “También afecta el reloj biológico y el patrón de alimentación. Uno tiende a volverse hiperactivo e irritable «.

Una forma sencilla de afrontar la situación es establecer límites realistas sobre la cantidad de tiempo que desea pasar en las redes sociales. “Equilibre su tiempo en las redes sociales con interacciones reales. Decide a quién te gustaría seguir en las redes sociales ”, aconsejó Ketaki. Más importante aún, esfuércese por elevar su autoestima y su propia imagen, enfatizó.

Los influencers juegan un papel igualmente importante en el tipo de contenido al que uno está expuesto en línea. Como tal, es crucial que asuman la responsabilidad de lo que comparten en las redes sociales. El popular creador de contenido digital e influenciador Masoom Minawala dice: “Me apego a mis ideales y a lo que parece resonar en mi audiencia, además de centrarme en compartir el contenido importante y empoderador en las redes sociales. Muchas cosas pueden afectar a la audiencia en las redes sociales de una forma u otra, pero lo importante aquí es enfocarse en el lado positivo de las cosas, no solo para usted sino para todos los que están ahí afuera «.

“También hago hincapié en que Instagram es parte de la vida y no de toda mi vida para que la gente no confunda mi vida con la cuadrícula. Teniendo en cuenta el tipo de audiencia; Solo publico contenido positivo, impactante, informado y empoderador. Siento que tener una mentalidad clara es el camino a seguir ”, expresa.

También es importante evitar estrictamente la participación en las redes sociales de vez en cuando, recomienda el Dr. Kumar. “Evitar deliberadamente publicar fotos y dejar de mirar las redes sociales varias veces al día puede ser muy beneficioso. No lo revises como a primera hora de la mañana y en medio de la noche y siempre que te sientas aburrido. Tratar de mantener el teléfono alejado especialmente por la noche mientras duerme. Socializar, hacer amigos y hablar con personas en la vida real puede ser muy beneficioso «.

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