Para muchos, perder peso puede no ser el problema real; de hecho, es la grasa abdominal rebelde o la grasa alrededor del abdomen con lo que luchan. Si bien los factores genéticos pueden influir, la grasa abdominal también se puede controlar con algunos ajustes en el estilo de vida, sugirió el médico ayurvédico Dr. Shyam VL.
Según él, uno debería buscar ‘derretir la grasa del vientre de forma natural’ con algunos consejos ayurvédicos efectivos y fáciles de seguir. “La grasa del vientre puede parecer obstinada, pero con una dieta y ejercicio adecuados, puede derretir la grasa fácilmente. Obtenga orientación de un médico ayurvédico para que lo ayude a trabajar con un plan detallado ”, mencionó.
Esto es lo que debes tener en cuenta
“Consuma el 50 por ciento de sus calorías diarias en el almuerzo, ya que su poder digestivo es el más fuerte en ese momento. Consuma la menor cantidad de calorías en la cena, que debería ser antes de las 7 pm ”, dijo.
* Reducir el consumo de carbohidratos refinados; manténgase alejado de los dulces, las bebidas endulzadas y los alimentos ricos en aceite.
Cuente con estos sencillos consejos
* Consuma polvo fino de semillas de fenogreco tostadas con agua por la mañana con el estómago vacío o puede remojar las semillas de fenogreco durante la noche y consumirlas por la mañana con el estómago vacío.
* Según el Dr. Shyam, la fruta de garcinia cambogia mejora el sabor, mejora la digestión y estimula el metabolismo, lo que ayuda a perder peso.
* Triphala ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y rejuvenece el sistema digestivo.
¿Cómo utilizar? Tome una cucharadita de triphala en polvo con agua tibia dos horas después de la cena.
* El polvo de jengibre seco contiene agentes termogénicos que son útiles para quemar grasa. El consumo regular de agua hervida con polvo de jengibre seco en realidad puede ayudar a impulsar su metabolismo y quemar el exceso de grasa. También puede agregar jengibre a su dieta diaria para ayudar a perder peso.
* Caminar a paso ligero sosteniendo el centro de la barriga durante 30 minutos es un método eficaz para quemar grasa abdominal, dijo el Dr. Shyam. El yoga y el pilates también ayudan a quemar el peso del vientre.
* Siempre que tenga sed, beba agua tibia. El agua tibia activa su metabolismo y ayuda a perder peso.
* Tómese su tiempo para masticar la comida. “La digestión de los carbohidratos comienza en la boca mientras se mezcla con la saliva. Masticar ayuda a descomponer los alimentos en la boca antes de que viajen al resto del tracto digestivo. También activa la hormona de la saciedad que alerta cuando el estómago está lleno ”, dijo.
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