Redacción NM
¿Alguna vez ha notado que le duelen más los huesos durante los días de lluvia, lo que a veces le dificulta continuar con sus tareas diarias? Si bien el monzón a menudo es fascinante, puede convertirse en una pesadilla en poco tiempo. “Existe una correlación entre el clima cambiante y el dolor articular. El clima frío puede dificultar las articulaciones. Mucha gente experimenta dolor en las articulaciones, rigidez muscular y dolor por lesiones tan pronto como comienza el monzón debido a los cambios en los niveles de humedad, la presión atmosférica, el cambio repentino de la temperatura y las precipitaciones. Esto se debe a que los niveles altos de humedad pueden espesar la sangre y elevar la presión arterial en el vasos sanguineosy hacer que el cuerpo trabaje más para bombear sangre ”, explicó el Dr. Ashwani Maichand, cirujano ortopédico, Apollo Spectra Karol Bagh, Delhi.
Los días húmedos también pueden provocar deshidración lo que, a su vez, disminuye la concentración de líquido alrededor de las articulaciones y empeora el dolor. Para colmo, estos factores también pueden empeorar Dolor de artritis y hay un rango de movimiento disminuido, agregó el experto. Un gran número de personas, especialmente las mayores de 60 años, se quejan de dolor y rigidez en las articulaciones, y también de pánico. Por lo tanto, es fundamental controlar el dolor en lugar de ignorarlo, anotó.
La humedad causa deshidratación que puede provocar dolor de artritis. (Fuente: Pixabay)
El Dr. Maichand sugirió algunas medidas para superar el dolor articular
Compresas calientes y frías pueden hacer el truco
Es una de las mejores formas de brindar alivio a Músculos adoloridos y dolor en las articulaciones. Optar por una compresa fría o caliente o una compresa alternativa puede ayudarlo a aliviar el dolor en las articulaciones. Aplique aceite en las articulaciones y masajee suavemente el área; esto también mejorará la circulación. Una compresa fría también puede ser beneficiosa para abordar una lesión reciente o una molestia durante los monzones.
Di no a AC
No se recomienda el aire acondicionado para personas con problemas en las articulaciones o los huesos, ya que puede agravar aún más el dolor.
Mantente físicamente activo
El ejercicio puede ser de gran ayuda para las articulaciones doloridas y los músculos rígidos. No olvides salir a caminar por la mañana, estirar los músculos, hacer yoga, hacer ejercicios de piernas, Pilates, Parkour, aeróbic, entrenamiento de fuerza o ciclismo para mantener las articulaciones en buena forma. Pero evite ir por la borda, ya que puede dañar sus articulaciones. Será una buena idea consultar a un fisioterapeuta comprender los ejercicios que puede hacer y que debe evitar, ya que ciertos ejercicios pueden agravar el dolor.
La vitamina E puede ser una bendición para quienes tienen dolor en las articulaciones. Es un antioxidante que protege al organismo de los radicales libres. (Fuente: Pixabay)
Consuma una dieta bien balanceada
Vitamina e puede ser una bendición para las personas con dolor en las articulaciones. Es un antioxidante que combate y protege el cuerpo de los radicales libres que dañan los músculos del cuerpo e incluso las células de la piel. Además, la vitamina E también puede ayudar a reducir el dolor y inflamación. Las nueces, el aguacate, las bayas, los vegetales verdes, las semillas y el pescado son algunas buenas fuentes. No olvide consumir frutas, cereales integrales, almendras y nueces. Evite encurtidos, dulces, postres, tortas, pasteles, edulcorantes y sabores artificiales, colas, refrescos, encurtidos, alimentos procesados, aceitosos y enlatados que pueden empeorar su dolor. Tomar sopas calientes puede reducir la inflamación en el cuerpo y beber agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado, mejorar la elasticidad de las articulaciones y reducir el dolor.
Reduzca el consumo de sodio para controlar la retención de agua y la hinchazón en el cuerpo. Incluso una dieta rica en calcio y proteínas puede hacer maravillas por su salud. No te olvides de comer semillas de lino, semillas de sésamo, semillas de girasol, paneer y huevos. Debe consultar a un experto sobre los alimentos que debe comer o eliminar de su dieta durante el monzón.
«Falta de vitamina D y la vitamina B 12 también puede provocar entumecimiento, sensación de hormigueo y dolor en las articulaciones. Por lo tanto, hable con su médico y hágase una evaluación a tiempo. No se esfuerce demasiado y descanse lo suficiente ”, dijo el Dr. Maichand.
