La psiquiatra nutricional, la Dra. Uma Naidoo, usó Instagram para enumerar nueve de esos alimentos para alimentar el cerebro y el cuerpo. Echa un vistazo a la publicación aquí:
Si lucha contra el letargo o la fatiga, los alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar porque «ayudan a mejorar la claridad y la fatiga». Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen chocolate negro, bayas y diferentes tipos de frutas cítricas.
“Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 también son excelentes para la función cerebral”, dijo el médico. Dijo que estos ácidos grasos constituyen la mayor parte del peso seco del cerebro. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 son las nueces, los aguacates y los mariscos.
Aquí está la lista completa:
Aguacates
Estas frutas son una excelente fuente de luteína que puede «influir positivamente en la función cerebral», dijo el Dr. Naidoo. Puedes añadirlos a tu dieta en forma de batidos, comerlos frescos sobre una tostada, en un guacamole, etc.
Bayas
Por deliciosas que parezcan, las bayas son altamente nutritivas por naturaleza. Mejoran el rendimiento mental al «aumentar el flujo de sangre al cerebro», explicó el Dr. Naidoo.
Chocolate negro
Un bocadillo favorito para muchos y fácil de almacenar, el chocolate negro puede reducir la fatiga mental, mejorar el flujo de sangre al cerebro y estimular la memoria. Toma un bocado cada vez que sientas que estás perdiendo la concentración.
Huevos
Multivitamínico de la naturaleza y tan delicioso como parece, los huevos son posiblemente los alimentos más versátiles de todos los tiempos. Ayudan con la función cerebral, la coordinación y la memoria.
Vegetales verdes
Los vegetales verdes promueven una mejor función cerebral y la salud en general. Las verduras como los pimientos, la coliflor, las judías verdes, el brócoli y las verduras como la espinaca y la lechuga contienen nutrientes esenciales, fibra y proteínas para optimizar el funcionamiento de su cerebro.
Remolachas
Crujientes y de sabor dulce, las remolachas se subestiman como refrigerio. Son ricos en óxido nítrico, que promueve el flujo sanguíneo adecuado y la función cerebral. Úselos como una adición a sus sopas y ensaladas.
Mariscos
Con un alto contenido de Omega-3, que son grasas esenciales “que juegan un papel importante en la salud del cerebro”, los mariscos son una excelente idea si está buscando una opción de comida interesante que lo beneficie nutricionalmente.
Nueces mixtas
Una gran fuente de grasas saludables, proteínas y fibra, tener una porción de nueces mixtas todos los días puede alimentar mucho el cerebro y el cuerpo.
Alimentos cítricos
De sabor refrescante, las frutas cítricas tienen un alto contenido de flavonoides que promueven el aprendizaje y la memoria.
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