Lo único positivo que ha surgido de la pandemia es que la gente ha comenzado a tomarse en serio su salud. Habiendo estado confinados en sus casas, la gente ha adoptado el yoga, los ejercicios en interiores, la respiración consciente y la alimentación saludable.
Pero lo único que no ha cambiado mucho es que todavía son las mujeres las que tienen la tarea de la mayoría de las responsabilidades domésticas. Para una mujer trabajadora, tiene que cumplir con sus plazos profesionales, y también con sus compromisos personales, dejándola exhausta al final de cada día.
Esto puede provocar no solo problemas físicos, sino también problemas de salud mental que, a la larga, pueden afectar negativamente al corazón como resultado directo del estrés. Como tal, es muy importante que las mujeres presten atención a su bienestar general.
El Dr. Sunil Beniwal, consultor senior, cardiólogo, Hospital CK Birla, Jaipur comparte con indianexpress.com algunas medidas sencillas que las mujeres pueden tomar para garantizar la seguridad de su corazón durante la pandemia. Sigue leyendo.
* Conozca los números clave de salud: Las mujeres deben controlar periódicamente sus valores de presión arterial, azúcar y colesterol. Si estos niveles son anormales, entonces deben tomar las medidas adecuadas y consultar a un médico.
* Actividad física: Es imperativo tomarse un tiempo para hacer ejercicio físico, que es un aspecto clave para llevar un estilo de vida más activo. Si bien caminar, nadar y bailar son las actividades recomendadas, se sugiere que las personas continúen con el yoga, la meditación y los ejercicios aeróbicos en interiores sin tener que salir.
* Lleve una dieta saludable para el corazón: Una dieta amigable para el corazón incluye una dieta baja en grasas y sal. Consuma fibra, nueces y semillas, alimentos ricos en omega-3, verduras y frutas. Evitar los alimentos enlatados y envasados también ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas.
Consuma fibra, nueces y semillas, alimentos ricos en omega-3, verduras y frutas. (Foto: Pixabay)
* Maneja tu peso: La obesidad es un factor de riesgo importante que conduce a enfermedades cardíacas. Las mujeres que tienen un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 pueden tener un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. El ejercicio regular y la dieta adecuada pueden ayudar a mantener el peso corporal.
* Evite el tabaco y el alcohol: La prevalencia del tabaquismo en las mujeres ha aumentado con el tiempo. Y estar confinado en el interior hace que uno sea propenso a la necesidad de alcanzar un cigarrillo o una bebida. Estos deben evitarse, ya que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.
* Acuda a chequeos regulares: Los chequeos médicos regulares son una de las formas de mantener seguro su corazón. Si bien COVID-19 puede ser una excusa para evitar la detección, siempre se puede seguir adelante con una teleconsulta.
* Conozca los síntomas de una enfermedad cardíaca: Uno debe entender que los posibles síntomas de una enfermedad cardíaca pueden ser dolor en el pecho, dificultad para respirar, desmayos y náuseas, junto con dolor en los hombros, brazos, mandíbula o espalda. Se sugiere realizar un ECG para comprender la causa cardíaca.
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