Redacción NM
El calcio, un mineral, juega un papel clave para lograr huesos sanos y fuertes. Nuestro cuerpo elimina continuamente una pequeña cantidad de calcio de nuestro huesos y lo reemplaza con calcio nuevo. Sin embargo, si el cuerpo elimina más calcio del que reemplaza, los huesos se debilitan y se vuelven quebradizos lentamente.
Como tal, muchas personas aparecen calcio suplementos en un intento de fortalecer sus huesos y mantenerlos problemas relacionados con los huesos acorralado.
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“Nuestros huesos son metabólicamente activos tejido, y siempre nos prestan sus minerales en caso de que el cuerpo los necesite”, dijo Neha Ranglani, entrenadora de salud integral en Instagram. Entonces, ¿en qué circunstancias se debilitan los huesos y surge la necesidad de depender de los suplementos?
Compartiendo una publicación en su Instagram, la experta explica las cosas que afectan a los huesos fuerza y hacerlos porosos. Mira su publicación a continuación:
*Comer alimentos altamente procesados o mucho lácteos y la carne aumenta la carga ácida de nuestro organismo. Para neutralizarlo y mantener el pH de la sangre en 7,4, nuestro cuerpo extrae minerales de los huesos, lo que los debilita.
*”Cuando no nos movemos lo suficiente, no estimulamos nuestros huesos para que se espesen y fortalezcan”, escribió.
*El estrés descontrolado y la exposición a toxinas conduce a inflamación “que lixivia nuestros minerales óseos”.
*Cuando no tenemos suficiente vitamina D, magnesio y vitamina K, nuestro cuerpo no puede absorber el calcio. Esto afecta la formación y regeneración ósea.
*La mala salud intestinal afecta digestión y también la absorción de nutrientes, incluido el suplemento de calcio.
El experto sugiere además ciertos cambios en el estilo de vida y la dieta para mantener los huesos sanos:
* Coma más alimentos de origen vegetal como verduras, brotes, frutas, verduras, nueces etc. y evitar demasiada carne y productos lácteos.
* Deja de comprar y comer Comida empaquetada artículos cargados con toneladas de aditivos. Reemplácelos con opciones más saludables.
*Ejercicio regularmente y moverse más.
*Revisar su vitamina niveles regularmente.
*Manejar el estrés a través de actividades de autocuidado.
*No ignore su salud y trabaje para corregir problemas como acidezestreñimiento e hinchazón.
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