Redacción NM
El verano está sobre nosotros y eso significa, ante todo para los ciclistas, ver el Tour de Francia y la Vuelta a España, y desear poder escalar tan bien como las cabras montesas del pelotón.
Solo unos pocos podrán igualar el ritmo y la aceleración establecidos por los mejores del mundo, pero eso no quiere decir que no podamos aprender de eso. Con ese fin, recurrimos a una selección de especialistas en escalada para pedirles su consejo sobre cómo alcanzar nuevas alturas en nuestra capacidad de ascenso.
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Monta tu propio estilo
Tejay van Garderen, EE. UU., EF Education-Nippo. Ganador de etapa del Giro d’Italia, 2017
“Tienes que encontrar la mejor manera de subir la colina. Si intentas recrear el estilo de otra persona, no funcionará. Imagínense, por ejemplo, si Bradley Wiggins subiera como Alberto Contador: fuera del sillín, aceleraciones duras y contundentes, y Contador subiera como Wiggins: metódico, en el sillín, sin desperdicio de energía, tratando la subida como una contrarreloj. Si hubieran hecho eso, no habrían tenido el éxito que tuvieron. Chris Froome gira 100 rpm; si lo hiciera, mi frecuencia cardíaca se dispararía. Aprenda con qué se siente cómodo su propio cuerpo «.
Prepárese en el piso (si es necesario)
Robert Gesink, Holanda, Jumbo-Visma, ganador de etapa de la Vuelta a España, 2016
“Soy de Holanda, donde subir montañas es bastante difícil porque no las hay. Pero eso está bien porque, al final, la escalada se trata de vatios por kilo. Si puede impulsar altos vatios en los pisos, también podrá escalar. Puede que no lo parezca, pero puedes entrenar bastante bien para las subidas en llano. Cada vez que vuelvo a Holanda, me cuesta más un entrenamiento de cinco horas porque no hay bajadas donde pueda dejar de pedalear, pero nunca vuelvo a la montaña fuera de forma ”.
(Crédito de la imagen: futuro)
Cuando esté en el límite, deje que el instinto se haga cargo
Ilnur Zakarin, Rusia, Gazprom-RusVelo, ganador de etapa del Giro d’Italia, 2015 y 2019
“Mucha gente pregunta si debe bajarse de la silla cuando se pone empinado, pero realmente depende de las circunstancias. No hay una respuesta definitiva. Si estás en tu límite, entonces no prestas atención a tu posición en la bicicleta, no te preocupes por eso. Lo mismo ocurre con la respiración: cuando estás escalando fuerte, no puedes controlar cómo respiras. Debería ser lo último en lo que te concentres. No sobrecargues la mente con preocupaciones que no necesitas «.
El artículo completo con más consejos de algunos de los mejores ciclistas del pelotón se encuentra en la edición del 5 de agosto de la revista Cycling Weekly. a la venta ahora en tiendas y online. Tú también puedes suscríbete, ahorra en el precio de portada y recíbalo cada semana.
