Es importante comer un dieta equilibrada para mantener el bienestar general. Pero a medida que uno envejece, los requisitos del cuerpo también cambian, por lo que se necesitan suplementos, dijo la nutricionista Lovneet Batra.
“Llevar una dieta equilibrada es clave para una vida sana. Pero a medida que envejecemos, los requisitos de nuestro cuerpo evolucionan y, a veces, se necesita ayuda adicional de los suplementos ”, agregó.
Ácido fólico
Ácido fólico es un nutriente importante para la reproducción celular y el crecimiento celular. Las mujeres en edad fértil, especialmente las que planean quedar embarazadas, deben aumentar su ingesta de ácido fólico de vitamina B. Están disponibles sin receta para todos los que tengan 30 años.
Planchar
Otro mineral importante para las mujeres de 30 años es el hierro. Las mujeres corren un gran riesgo de desarrollar deficiencia de hierro, lo que puede hacer que se sientan cansadas y también aumentar las posibilidades de infección y más.
Vitamina D
Vitamina D le ayudará a absorber el calcio extra que está tomando. También es compatible con la salud del corazón e incluso puede ayudarlo en su viaje de pérdida de peso. Eso es beneficioso para todos.
La vitamina D es esencial para la salud. (Fuente: Kareena Kapoor / Instagram)
Magnesio
Este mineral es importante ya que ayuda a su cuerpo a producir proteínas y huesos, y mantiene estable el azúcar en la sangre. Las mujeres con deficiencia de magnesio pueden experimentar calambres musculares, fatiga inexplicable, trastornos del estado de ánimo, presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares, náuseas y debilidad muscular.
Probióticos
Estas bacterias «amistosas» son buenas para su intestino. Estos suplementos pueden ayudar con problemas digestivos como la diarrea o el síndrome del intestino irritable e incluso pueden proteger contra las alergias.
«Uno debe centrarse en comiendo correctamente y tener un estilo de vida saludable, que le ayudará con su bienestar general. Y también, siempre consulte con un médico / dietista antes de tomar suplementos ”, dijo Batra.
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