Redacción NM
Seguramente no podemos prescindir de nuestra taza de café todas las mañanas, lo que nos ayuda a comenzar nuestro día de nuevo. Una taza de café humeante puede cambiar nuestro estado de ánimo y darnos un impulso de energía. En la temporada de lluvias, especialmente, el café nos brinda la calidez y el confort que tanto necesitamos.
Sin embargo, a pesar de nuestra dependencia de la preparación, es necesario mirar el otro lado: los efectos dañinos del café. Como cualquier otro alimento o bebida, el café también debe consumirse con discreción. En determinadas circunstancias, es mejor evitar el café para nuestro bienestar general.
El nutricionista Simrun Chopra dice: «Debes evitarlo (el café) si eres un metabolizador lento».
Ella explica que si uno tiene problemas para conciliar el sueño después de tomar café, significa que probablemente tenga dificultades para procesarlo. Por lo tanto, “evite el café después de las 3 pm y limite a un máximo de 1 taza de café todos los días”, agregó.
¿Cuándo evitar tomar café?
Chopra enumera algunas situaciones en las que debe evitar el café:
* Evite el café si está embarazada o amamantando. De lo contrario, consulte con su médico sobre la cantidad que puede tener.
* No consumas café en ayunas.
*Evite el café si tiene acidez severa. Cambie a descafeinado o intente comer antes de tomar café.
* Si está luchando contra la ansiedad, evite todas las bebidas con cafeína. En este caso, puedes optar por descafeinado.
Añadió que se debe “evitar consumir más de 400 mg de cafeína al día. Esto incluye todo lo que contenga cafeína. Si solo toma café, el máximo consumido debe ser de 2 a 3 tazas en promedio ”.
