Redacción NM
A veces, a pesar de no realizar ninguna actividad extenuante, nos sentimos fatigados y encontramos nuestro niveles de energía inmersión. Si bien descansar puede ayudar al cuerpo a recuperarse, también es importante incluir alimentos que ayuden a recuperar la energía y le hagan sentir activo durante todo el día.
Aquí está la nutricionista Shonali Sabherwal recomendando algunos alimentos que se pueden incorporar a la dieta.
Como tal, yendo a Instagram, dijo: «Escucho muchas quejas sobre la fatiga y los niveles de energía. Si también se siente cansado o lento, debe leer esta publicación «.
➼ Come más fibra
Cereales integrales, los frijoles, los frijoles, los garbanzos y las lentejas son ricos en fibra, lo que ralentiza la liberación de insulina y ayuda a mantener un suministro constante de energía.
Coma una amplia variedad de frutas y verduras frescas (preferiblemente orgánicas) por sus fitoquímicos protectores y micronutrientes son necesarios para un metabolismo óptimo
➼ Merienda a la derecha
Elija bocadillos saludables que contengan proteínas, carbohidratosy grasas buenas. Buenas opciones incluyen un puñado de nueces sin sal, frutas frescas o secas, palitos de verduras con hummus.
Las manzanas son una rica fuente de fibra y son bajas en calorías. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)
➼ ser un pastoreador
“Una comida abundante puede hacer que el cuerpo libere más insulina, lo que resulta en niveles bajos de azúcar en la sangre y fatiga, que consume energía. Comiendo comidas más pequeñas o refrigerios saludables a lo largo del día pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre ”, dijo Sabherwal.
➼ Mantente hidratado
Deshidración es una causa común de fatiga: beba agua u otros líquidos saludables durante el día.
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