Redacción NM
Alguna vez sientes hinchado después de disfrutar de un abundante desayuno? Si asiente con la cabeza, es posible que desee volver a mirar su plato de desayuno y tratar de comprender los diversos alimentos que consume en un intento por aliviar su metabolismo.
“Después de una maravillosa desayuno, está listo para relajarse y continuar con el resto del día. Pero luego sucede: tus pantalones se sienten apretados y tu estómago se siente el doble de su tamaño normal. Además de eso, incluso puede experimentar calambres, gases y eructos. Todos estos son posibles signos de hinchazón”, dijo la dietista certificada y entrenadora de estilo de vida Jasmeet Kaur en Instagram.
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El experto compartió además algunos consejos para evitar la sensación. Echar un vistazo
Según Kaur,
*Para permitir una fácil eliminación de los desechos del cuerpo, beba 200 ml de agua tibia para limpiar el tracto gastrointestinal y tripa. Además, si experimenta estreñimiento o hinchazón cuestiones, puede agregar una cucharadita de mantequilla clarificada. Exprime medio limón para facilitar la digestión y la pérdida de peso. (Evite el agua de limón si hay sensación de ardor).
Mantén a raya los trastornos digestivos con estos sencillos consejos. (Fuente: Foto de archivo)
* Tener un plato de frutas crudas; uno o dos a la vez. Puedes tomar un plato de estofado frutas (manzana) para curar el estreñimiento. La regla con las frutas es ‘cómelo solo o déjalo solo’, y dale a tu sistema un mínimo de una hora para digerir. Las enzimas microbianas activas en las frutas también mejorarán su flora intestinal.
*Después de una hora, tome un plato de desayuno tibio y bien cocinado como avena, avena, panqueques, idli, dosa, etc. No coma frutas para el desayuno. Asegúrese de que su desayuno está tibio y cocido y tiene algo de sal/edulcorante. Puede agregar semillas previamente remojadas a su desayuno (el remojo previo ayuda a la digestión y previene la hinchazón).
*Puedes comer nueces con frutas (ya que provienen del mismo grupo de alimentos). Asegúrese de remojar previamente todas las nueces y Frutas secas toda la noche o al menos una hora antes de consumirlos.
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