Es natural tener, y también dar en los antojos de azúcar de vez en cuando. Pero hacerlo a diario puede ser perjudicial para la salud. Como tal, una buena manera de dominar esos antojos es comprender y analizar su dieta y ser consciente de lo que consume.
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Para ayudarlo a elegir una dieta saludable, la nutricionista Nidhi S recurrió a Instagram para compartir cómo hacer ciertos ajustes puede ayudar a evitar los antojos.
“¿También tienes antojo de azúcar después del almuerzo? Hacer las siguientes modificaciones podría ayudar”, dijo.
*Si come demasiado almidón y no suficiente grasa y/o proteínaagregue más legumbres, tofu, paneer a su dieta.
* Las deficiencias en ciertos minerales como zinc, cromo, hierro, calcio, magnesio y potasio pueden provocar antojos de azúcar.
“Vale la pena prestar atención específicamente a la deficiencia de magnesio. Agregar suficiente chía, semillas de sésamo, pistachos y frutas en su dieta asegurará que tenga suficiente de estos nutrientes. Coma más plátanos para una ingesta adecuada de potasio”, aconsejó.
*La deficiencia de vitamina D o B12 afecta la absorción de nutrientes en el cuerpo. Debe hacerse un control de vitamina D si no lo ha hecho en el pasado reciente. Si los nutrientes no se absorben, siempre tendrá antojo de comida. Añadir más verde, verduras de hoja Hacer dieta.
Evite el azúcar refinada o blanca en su dieta. (Fuente: Imagen representativa/Pexels)
*Estrés crónicoo el estrés mal manejado, puede conducir a niveles elevados de cortisol que estimulan el apetito, especialmente los antojos de azúcar, con el resultado final de aumento de peso o dificultad para perder kilos no deseados.
*La falta de sueño adecuado puede aumentar el apetito al cambiar las hormonas, lo que nos hace más propensos a comer alimentos azucarados.
*El agua es particularmente importante cuando intenta reducir el azúcar, ya que mejora el sistema digestivo para que las toxinas se eliminen del cuerpo de manera más eficiente.
“Tenga en cuenta los puntos anteriores. Hágalos bien para reducir sus antojos de azúcar”, agregó.
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