los que elaborar Conozca regularmente la importancia de un refrigerio o bebida después del entrenamiento y cómo puede ayudar al cuerpo a recuperar la energía perdida. Como tal, si ha estado luchando para encontrar una bebida post-entrenamiento rica en proteínas ideal, ¿qué le parece probar una bebida sattú.
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La dietista Shikha Kumari recurrió a Instagram para explicar los beneficios de sattu o la harina rica en proteínas que está hecha de chana en polvo (gramo de Bengala), u otras legumbres y cereales.
¿Por qué es necesaria la proteína en una rutina post-entrenamiento?
Agregar proteínas a la rutina posterior al entrenamiento es esencial para la reparación, recuperación y recuperación muscular. pérdida de pesoescribió Shikha.
¿Cómo hacer una bebida sattu?
He aquí por qué debería tener sattu (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Ingredientes
1 vaso – Agua a temperatura ambiente
3-4 cucharadas – Sattu en polvo
¼ de cucharada – Sal negra
¼ de cucharada – Polvo de semillas de comino tostado
1 cucharada – Jugo de limón
Método
*En un vaso de agua, agrega los ingredientes. Revuelva bien.
Según la dietista, los beneficios de esta bebida son:
Ideal para la digestión: Sattu contiene una gran cantidad de fibra insoluble que puede ayudar en la digestión. Sattu ayuda a limpiar el colon, eliminar toxinas del intestino y prevenir el estreñimiento.
Mejora la salud del corazón: Al ser alto en fibra dietética insoluble, sattu es bueno para las personas que sufren de colesterol alto. Rica en nutrientes, esta bebida puede ayudar a regular la presión arterial y puede mejorar la salud del corazón. También ayuda a reducir hinchazón y mejorar el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso.
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