Redacción NM
La pérdida de peso no es un proceso fácil, pero se puede lograr siendo constante. El dietista Vidhi Chawla dice que para perder peso con éxito, uno tiene que hacer ejercicio y comer alimentos adecuados todos los días.
“Hay ciertas combinaciones de alimentos que pueden ayudarlo a quemar grasa, vencer la hinchazón y estimular el metabolismo. No se salte el desayuno; puede hacer que no consuma cantidades adecuadas de fibra y nutrientes. También puede aumentar los episodios de acidez ”, aconseja.
El dietista enumera algunas combinaciones de alimentos que pueden hacer magia para perder peso. Sigue leyendo.
1. Huevo y pimiento: Los huevos son un superalimento poderoso por sí mismos, pero cuando se combinan con el pimiento, otro ingrediente para quemar grasa, pueden ayudarlo a perder peso rápidamente. Los huevos son ricos en vitaminas, antioxidantes y grasas saludables, además de colina, un nutriente que estimula el metabolismo. Los pimientos morrones, por otro lado, son ricos en vitamina C. Comer pimientos puede ayudarlo a quemar la grasa almacenada y convertir los carbohidratos en combustible, manteniéndolo con energía todo el día. Al agregar pimientos morrones a sus huevos, puede acelerar significativamente la pérdida de peso.
2. Zanahorias y tahini: Las zanahorias contienen alrededor del 10 por ciento de carbohidratos, están compuestas de almidón, azúcares simples y fibra. También tienen un índice glucémico bajo y son ricos en vitamina A en forma de betacaroteno, vitamina K, vitaminas B y potasio. El tahini, también conocido como mantequilla de sésamo, tiene un alto contenido de calcio y puede ayudarlo a perder peso al reducir el apetito y la ingesta de calorías.
Los huevos son un superalimento poderoso por sí mismos, pero cuando se combinan con el pimiento, pueden ayudarlo a perder peso rápidamente. (Foto: Getty / Thinkstock)
3. Higos y nueces de Brasil: Se considera que los higos son un sustituto saludable de los refrigerios poco saludables porque tienen pocas calorías y nada de grasas. Tienen un alto contenido de antioxidantes, que ayudan a reducir los radicales libres que dañan las células de su cuerpo. Las nueces de Brasil, por otro lado, son una gran fuente de selenio, un antioxidante que ayuda al sistema inmunológico de su cuerpo y promueve el metabolismo. Cuando se combina con higos, ayudará a perder peso al hacer que se sienta más lleno, aumentar su metabolismo y garantizar que coma menos bocadillos poco saludables.
4. Aguacate y pimienta de cayena: El aguacate contiene ácido oleico, que lo ayuda a sentirse más lleno durante un período de tiempo más prolongado. Se puede colocar encima aguacate triturado con pimienta de cayena, que contiene capsaicina, un supresor del apetito. La capsaicina promueve la saciedad, lo que puede ayudarlo a perder grasa abdominal al reducir la ingesta calórica. Coloque esas rodajas de aguacate en pan de grano germinado, que tiene un alto contenido de fibra y puede ayudarlo a sentirse satisfecho.
5. Lentejas y tomates: Prepara una sopa de lentejas. Las personas que consumen legumbres como parte de una dieta restringida en calorías pierden más peso que aquellas que consumen la misma cantidad de calorías pero no consumen tantas legumbres. El caldo también puede ayudar a perder peso llenándolo sin agregar calorías innecesarias. Incluya algunos tomates antiinflamatorios, que también pueden ayudarlo a mantener la resistencia a la leptina y así perder más peso.
6. Jugo de piña y lima: La piña es baja en calorías y tiene un alto contenido de agua, lo que la convierte en un refrigerio saludable ideal para perder peso. Las piñas son ricas en fibra, lo que promueve el paso normal de los alimentos a través del sistema digestivo y estimula la liberación de jugos gástricos y digestivos que ayudan en la disolución de los alimentos. La lima contiene una variedad de nutrientes esenciales que ayudan a reducir tanto el peso corporal como el consumo de alimentos. Contiene ácido cítrico, que ayuda a quemar la grasa corporal de forma más rápida y eficaz.
7. Té verde con limón y menta: El té verde es una bebida mágica que se ha demostrado que ayuda a perder peso y a quemar grasa abdominal. Tiene un alto contenido de antioxidantes y también contiene muchas catequinas, que ayudan al hígado a convertir la grasa en energía al promover la liberación de grasa de las células grasas. También puede agregar un limón a su té verde, que contiene pectina y polifenoles y lo ayuda a perder peso al hacer que se sienta más lleno.
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