Redacción NM
En medio de las preocupaciones por la pandemia, cada vez más profesionales de la salud han sugerido cómo la exposición al sol durante media hora al día puede ayudar a aumentar los niveles de vitamina D en el cuerpo, que se considera esencial para hueso y salud muscular. ¿Pero sabías que el sol no es solo una fuente de vitamina D? De hecho, tiene varios otros beneficios para la salud.
Llevando a Instagram, practicante ayurvédica Dr. Dixa Bhavsar sugirió cómo la luz del sol en la mañana, justo después del amanecer hasta las 8 am y en el momento del atardecer, puede ayudar.
El Dr. Bhavsar mencionó que la vitamina D «en realidad no es una vitamina».
«Es una hormona inmunitaria y estimulante de la energía que tiene un efecto profundo en nuestra salud», dijo.
Esto es lo que debe saber sobre los rayos del sol y nuestra salud.
Según el Dr. Bhavsar, diferentes longitudes de onda de luz (colores) están presentes en diferentes momentos del día y nos impactan de manera diferente. Cada longitud de onda tiene un beneficio terapéutico diferente.
* La exposición a los rayos UVA, por ejemplo, aumenta el óxido nítrico, que es un vasodilatador, que mejora el flujo sanguíneo, mejora la oxigenación, reduce la frecuencia respiratoria y reduce los niveles de glucosa en sangre.
* El espectro rojo visible que siempre está presente durante el día toca la función de las mitocondrias que aumenta energía y salud en general.
* A partir de la luz natural, también producimos los neurotransmisores serotonina, melatonina y dopamina que son fundamentales para la salud mental, incluida la reducción de la ansiedad, la depresión, etc.
* La luz azul nos estimula y nos mantiene despiertos. También ayuda con el trastorno afectivo estacional y la depresión debido a su capacidad de producir hormonas.
* Estar al aire libre ha demostrado mejorar la calidad de nuestro sueño y también afinar nuestro ritmo circadiano diario, ya que producimos melatonina (nuestra dormir hormona) de la luz del día, luego excreta melatonina después de una ausencia de luz azul durante más de 2 horas (razón por la cual los lentes de bloqueo azul son tan importantes después de la puesta del sol).
“No estoy aconsejando ir por la borda imprudentemente con la luz solar directa y empezar a quemar. Modifique su día, tenga cuidado de obtener más luz natural (no solo la luz solar directa), como entrenar al aire libre en lugar de en el gimnasio ”, dijo.
Para más noticias sobre estilo de vida, síganos: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: Estilo de vida IE | Instagram: ie_lifestyle
