La salud hormonal juega un papel muy importante en el mantenimiento de la salud general y también tiene un impacto en el metabolismo del cuerpo y en cómo reacciona a los alimentos que consume. Las hormonas también suelen ser responsables de cómo te sientes y también de cualquier cambio en el ciclo de la menstruación, el sueño, el peso, ciertos problemas de la piel y más. Por lo tanto, es importante que uno haga algunos ajustes dietéticos que pueden ayudar a optimizar la salud hormonal. Además, hay algunos hábitos que podrían estar causando estragos en tu salud hormonal.
Al enumerar lo mismo, la nutricionista certificada Neha usó Instagram para compartir «5 hábitos que están jugando silenciosamente con su salud hormonal“. Échales un vistazo a continuación:
Beber café con el estómago vacío
*Tomar café después o con una comida. El café no es una comida. “En lugar de beberlo con el estómago vacío a primera hora de la mañana, intente acompañarlo con una comida balanceada. Esto pone menos estrés en el suprarrenales y reduce el pico de cortisol que crea la cafeína”, escribió.
Comprar ahora | Nuestro mejor plan de suscripción ahora tiene un precio especial
No tener proteína en el desayuno.
*”Come proteína con el desayuno. La proteína es saciante y reduce glucosa picos de suceder. Recuerde, el equilibrio del azúcar en la sangre es clave para tener hormonas saludables”, agregó.
Ayuno intermitente
*Esto no apoya el equilibrio hormonal de las mujeres. Especialmente las mujeres en edad reproductiva. Un ayuno de diez a doce horas durante la noche es suficiente, nada más que eso”, dijo.
Ir bajo en carbohidratos
*»Necesitas carbohidratos. Ir bajo en carbohidratos es esencialmente matar de hambre a su cuerpo de su fuente preferida de combustible. Esto también puede afectar la tiroides y las glándulas suprarrenales”, compartió.
No tener suficientes calorías
“Muchas mujeres intentan apegarse a 1200 calorías al día. Básicamente te estás matando de hambre, especialmente de nutrientes esenciales. Su metabolismo se ralentiza y apaga su sistema reproductivo ya que su cuerpo no conserva la energía”, mencionó.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
