Según los expertos, cambiar su posición para dormir podría acelerar su recuperación de una serie de dolencias comunes, desde el estreñimiento hasta la gripe.
Si sufre un sistema lento, por ejemplo, dormir en su lado izquierdo podría ayudar, ha recomendado la asesora de sueño Lisa Artis.
«Esta posición fomenta el flujo natural de alimentos y desechos a través de su sistema digestivo», dijo.
Esto permite que la gravedad mueva los desechos del intestino delgado al intestino grueso de manera más eficiente.
Por el contrario, acostarse boca arriba sobre la espalda hace lo contrario, desacelerando la digestión y potencialmente hacer que el estreñimiento dure más.
Por la misma lógica, aquellos con diarrea deben intentar dormir en su lado derecho.
«Esta posición podría ralentizar la frecuencia de las heces alentándola a permanecer en la parte inferior del tracto digestivo por más tiempo, evitando que llegue al colon demasiado rápido», dijo.
La Sra. Artis, directora ejecutiva de la organización benéfica Sleep, también aconsejó considerar el posicionamiento del sueño cuando sufre otros problemas comunes, como las infecciones por frío y gripe y orina.
Los expertos han revelado las posiciones para dormir perfectas para ayudar a aliviar una serie de dolencias comunes como estreñimiento, resfriados y gripe e incluso cálculos renales.
Para las infecciones del tracto urinario (Utes), la Sra. Artis recomendó optar por la posición fetal, acurrucada en una pelota de lado, o durmiendo boca arriba con las piernas ligeramente separadas.
Se dice que esto alivia la presión sobre la vejiga, lo que podría reducir la incomodidad.
La Sra. Artis agregó que las mujeres que desean evitar los infecciones urinarias deben mantenerse alejadas de dormir en ropa interior ajustada como tangas.
‘MI. Coli, la bacteria más común en el colon y una causa principal de infecciones urinarias, puede aferrarse fácilmente a la cuerda de una tanga », dijo.
«Incluso los movimientos leves durante el sueño pueden hacer que el material cambie, lo que puede transferir bacterias de E. coli peligrosamente cerca del área vaginal».
Para los pacientes propensos a los cálculos renales, la Sra. Artis sugirió regularmente alterando el lado que duerme.
Mientras que ocho horas de sueño se recomiendan encuestas sugieren que el británico promedio tiene solo seis horas y 20 minutos de sueño por noche con algunas áreas de Gran Bretaña y aquellos en ciertas profesiones que luchan particularmente para obtener una noche de descanso KIP
Este consejo se basa en un estudio de la Universidad de California en pacientes con piedras recurrentes que encontraron que el 76 por ciento desarrolló los dolorosos depósitos minerales en el riñón que coincidía con su lado de sueño preferido.
Para el reflujo ácido, se recomienda una condición común que afecta una cuarta parte de la población donde el ácido del estómago se eleva por la garganta que desencadena la acidez estomacal, se recomienda dormir en el lado izquierdo con el cuerpo ligeramente elevado.
La Sra. Artis explicó que esta posición ayuda a mantener el contenido del estómago debajo del esófago, la tubería de alimentos, minimizando las posibilidades de que el ácido fluya hacia la garganta.
En contraste, dormir en el lado derecho puede retrasar el drenaje de cualquier ácido estomacal que se filtre en el esófago, lo que puede empeorar los síntomas.
Mientras tanto, se recomienda a los pacientes con infecciones del oído que se aseguren de que duerman con la oreja afectada hacia arriba.
La Sra. Artis dijo que esto ayuda a la acumulación de líquido en la fuga de los oídos de forma natural.
Acostado boca arriba está la posición recomendada para una nariz bloqueada y congestión, con los pacientes también aconsejados que apoyen la cabeza y los hombros en un ángulo de 45 grados con una almohada.
La Sra. Artis dijo: «Esta posición evita que el moco se acumule en la garganta, lo que puede provocar los ataques de tos y dificultar la respiración».
Aquellos con el resumen fueron advertidos contra dormir boca abajo, ya que esto podría empeorar la congestión.
La Sra. Artis, quien produjo el consejo con la compañía de colchones Simba, dijo: ‘Una sólida ocho horas de descanso ininterrumpido ayuda al cuerpo a combatir las infecciones, acelerar la recuperación y restaurar la energía.
«Sin suficiente sueño, nos despertamos sintiéndonos sorprendidos e irritables, lo que hace que sea aún más difícil sacudirse la enfermedad».
Mientras que ocho horas de sueño se recomiendan encuestas, sugieren que el británico promedio obtiene solo seis horas y 20 minutos por noche.
