Redacción NM
El estrés posparto es una condición que WebMD describe como “una mezcla compleja de cambios físicos, emocionales y de comportamiento que ocurren en algunas mujeres después de dar a luz”. Aún así, muchas mujeres no son conscientes de la condición y sus síntomas silenciosos, por lo que es un tema que debe abordarse en una plataforma más amplia, siente Sameera Reddy. Dando un paso en esa dirección, la madre de dos recientemente Abrió sobre su terrible experiencia posparto en una publicación de Instagram durante Mes de Concientización sobre la Salud Mental observado anualmente en mayo.
«A pesar de enfermedad mental no se ven, existen. La salud mental se refiere a una amplia gama de condiciones de salud mental: trastornos que afectan el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento, como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar, el trastorno posparto (DPP), etc. Para mí, el estrés posparto fue difícil y no actué. lo suficientemente rápido porque no sabía que existía”, compartió mientras publicaba dos fotos que la mostraban en su “nivel más bajo”.
“Las fotos que compartí en esta publicación eran yo en mi punto más bajo. No podía sentirme feliz por mucho que lo intentara después del nacimiento de mi primer hijo. Todavía reflexiono sobre estos momentos y solo me hace más difícil acercarme a alguien que no se siente bien consigo mismo. Usted no está solo. Y estar allí el uno para el otro en tiempos difíciles es tan importante,» ella añadió.
También enumeró algunas medidas pendientes que pueden ayudar
*Cuídate y sé consciente de tu salud emocional.
* Escuche sin juzgar.
*Comparte tu historia.
*Crear una comunidad que apoye un espacio seguro para conversaciones saludables.
* Trate de dormir ocho horas por noche.
*Menos tiempo de pantalla.
*Pase tiempo en silencio para reflexionar sobre lo que le molesta.
* Ser consciente de lo que come.
*Hacer ejercicio durante 30 minutos.
* Diario de sus pensamientos.
* Decir no a algo que no quieres hacer.
* Ordenar tu espacio.
* Aprender una nueva habilidad.
* Comuníquese con un amigo, familiar o busque ayuda profesional.
*Pruebe un enfoque holístico con terapia natural (creo que la homeopatía realmente me ayudó), dijo.
¿Cuales son los sintomas?
“Te sentirás constantemente deprimido, irritado, frustrado o incluso enojado. Es posible que sienta que no ama al bebé o que no le importa. En lugar de estar feliz, estará triste y fatigada después del nacimiento del bebé”, dijo la Dra. Pratima Thamke, obstetra y ginecóloga consultora, Motherhood Hospital, Kharghar.
¿Por que sucede?
La experta dijo que uno puede sentirse estresado, ansioso o deprimido sobre cómo cuidar al bebé y qué darle de comer. “Junto con eso, también habrá aumento de peso, los senos se sentirán más apretados ya que se llenarán de leche, lo que hará que sea incómodo. Este es un proceso normal, pero la hinchazón (congestión) puede ser incómoda. Sin embargo, sepa que mejorará a medida que pase el tiempo”, dijo.
“Además, en algunas mujeres también se observan estreñimiento y hemorroides, lo que puede ser molesto. Los cambios hormonales pueden causar sudoración nocturna después de tener un bebé, un útero que se encoge después del parto puede causar calambres. Pero nuevamente, el dolor se reducirá con el tiempo. Flujo vaginal se ve típicamente de dos a cuatro semanas después del parto. Así es como su cuerpo elimina sangre y tejido de su útero. Use toallas higiénicas hasta que cese la descarga. Estos son algunos de los problemas que tendrá que enfrentar una nueva mamá”, describió.
¿Qué puede ayudar?
Aceptar que no todas las situaciones van según lo planeado y aumentar la resiliencia puede ayudar a adaptarse a los cambios, dijo la Dra. Sonal Anand, psiquiatra, Wockhardt Hospitals, Mira Road.
Para lidiar con la depresión posparto, debe buscar la ayuda de un terapeuta o un psicólogo”, dijo la Dra. Swati Gaikwad, obstetra y ginecóloga consultora del Motherhood Hospital, Pune.
La depresión posparto, si se detecta a tiempo, se puede tratar de manera completamente efectiva (Foto: Getty Images/Thinkstock)
“Pedir ayuda no debe ser menospreciado. Priorizar el sueño y el autocuidado reduce estrés. La meditación y las prácticas de respiración también pueden ayudar. Se debe buscar ayuda profesional siempre que sea necesario”, agregó el Dr. Anand.
Comer un dieta bien balanceada, agregó el Dr. Thamke. “Trate de evitar los alimentos procesados, chatarra, aceitosos y enlatados. Di no a la pizza, la pasta, la comida china, los productos de panadería o los refrescos. Será imperativo que usted tenga una dieta nutritiva. Por lo tanto, incluya frutas frescas, verduras, cereales integrales, legumbres, legumbresy lentejas. Tome vitaminas y suplementos según lo sugiera el médico”, agregó.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
