Redacción NM
La alimentación consciente es muy importante para un cuerpo y una mente saludables. Dado que los problemas digestivos se vuelven cada vez más comunes y frecuentes, es esencial seguir ciertas pautas de alimentación. Como tal, ¿sabías que el Ayurveda ha establecido pautas para comer?
Según Healthline, la dieta ayurvédica es un tipo de plan de alimentación que establece pautas sobre cuándo, cómo y qué debe comer según su doshao tipo de cuerpo. El doctor ayurvédico Dr. Dixa Bhavsar, recientemente, compartió lo mismo que puede intentar adoptar para tener un intestino sano.
“Todos sabemos a estas alturas que ‘no somos lo que comemos, sino lo que digerimos’. Ayurveda ofrece una gran guía para comer, especialmente cuando se trata de la digestión ”, dijo. Echale un vistazo.
Siga estas nueve pautas de alimentación, según Ayurveda.
* Come solo cuando tengas hambre. Como si tuviera mucha hambre, es decir, cuando su comida anterior haya sido completamente digerida. A veces podemos pensar que tenemos hambre, sin embargo, es posible que solo estemos deshidratados. Esté en sintonía con su cuerpo y redescubra cómo se siente tener mucha hambre.
* Comer en un lugar tranquilo y confortable. Siéntese cuando coma y coma con la menor distracción posible: sin televisión, sin libros, sin teléfono y sin computadora portátil.
* Come la cantidad adecuada. Todos somos diferentes, con diferentes necesidades y diferentes tamaños de estómago y velocidades metabólicas. Escuche a su cuerpo y coma solo hasta el punto en que se sienta satisfecho.
* Consuma comidas calientes. Idealmente recién cocinado, pero mientras evites que nada salga directamente de la nevera, conservarás tu poder digestivo (agni). Esto permite que sus enzimas digestivas funcionen de manera eficiente.
* Coma alimentos de calidad. Asegúrese de que su comida sea jugosa o un poco aceitosa, ya que esto facilitará la digestión y mejorará la absorción de nutrientes. Evite los alimentos demasiado secos.
* No coma alimentos incompatibles juntos. Esto puede provocar malestar estomacal. Algunos de los alimentos incompatibles son frutas y leche, pescado y leche, etc.
* Esté presente cuando coma. Usa todos tus cinco sentidos. Tómese el tiempo para apreciar el olor de su comida, el aspecto de su plato, la textura de su comida, los diferentes sabores y los sonidos que hace cuando come.
* No coma rápido. No se limite a tragar su comida, tómese su tiempo para masticar. Masticar es un paso esencial de la digestión.
* Coma a la hora habitual. A la naturaleza le gustan los ciclos y la regularidad, ¡así que debes respetarlos!
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