Redacción NM
Una nueva tendencia que está ganando popularidad en las plataformas de redes sociales como TikTok es la ‘cucharada seca’ o la práctica de consumir una cucharada de proteína en polvo sin diluirlo en agua. La moda, que se cree que da un mayor impulso de energía para un entrenamiento más largo y más duro, es peligrosa, advierten los expertos.
¿Por qué no es aconsejable?
Se sabe que los polvos de proteína consisten en una mezcla de aminoácidos, vitaminas B, cafeína, creatina, edulcorantes artificiales y otros ingredientes. Por lo tanto, el consumo ordenado de dichos ingredientes puede crear problemas de salud. Según la Clínica Cleveland, es común que suplementos pre-entrenamiento tener de 150 a 300 mg de cafeína por porción. Los peligros potenciales de consumir demasiada cafeína incluyen el riesgo de insomnio, ansiedad, deshidratación y ritmo cardíaco anormal, según los Institutos Nacionales de Salud.
Si bien los ingredientes pueden ayudar a aumentar la resistencia antes de un entrenamiento, existen algunos riesgos al consumir estimulantes adicionales que aumentan la energía. «Por ejemplo, consumir demasiada cafeína puede aumentar las posibilidades de un trastorno cardíaco», dijo Deepti Khatuja, nutricionista clínica del Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon. indianexpress.com.
Los polvos de proteína deben diluirse con agua. (Foto: Getty / Thinkstock)
¿De dónde se originó la tendencia?
Según dailyhealth.com, un usuario de TikTok, kimg966, compartió un video seco a fines de mayo de 2021, acumulando más de 7.6 millones de visitas. En él, intenta tragar un tapón lleno de polvo, pero lo escupe incluso antes de que pueda consumir agua. Otro usuario, según los informes, sufrió un ataque al corazón debido a la moda.
¿Por qué hay que tener cuidado?
Los desafíos virales de las redes sociales, que son seguidos ciegamente por los jóvenes, plantean muchos desafíos físicos y mentales, mencionan los expertos. “Esta última moda de ‘extracción en seco’, que implica que los usuarios cucharada de proteína en polvo sin diluirlo con agua ya ha dado lugar a incidentes desafortunados. Les pediría a los niños que no asuman desafíos tan absurdos porque la ingestión de proteína en polvo por sí sola puede provocar convulsiones cardíacas y pulmonares, e incluso la muerte. El polvo altamente concentrado puede provocar asfixia, inhalación accidental, lesiones por consumo excesivo y muerte ”, dijo el Dr. Shuchin Bajaj, fundador y director del Grupo de Hospitales Ujala Cygnus.
Una cucharada de polvo podría contener tanta cafeína como cinco tazas de café, lo que hace que sea peligroso consumirlo, dijeron los expertos. «Puede aumentar aún más las posibilidades de hipertensión arterial o aumento de la frecuencia cardíaca, y la inhalación accidental del polvo en los pulmones podría causar asfixia o una infección o neumonía», comentó Khatuja.
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