En resumen
- El estudio sobre la puntuación de estrés de Garmin se publicó en julio de 2025 en Journal of Affective Disorders Reports y siguió a 95 estudiantes universitarios durante 28 días.
- La CNMC publicó en noviembre de 2024 que el 34,8 % de las personas con teléfono inteligente en España había usado un reloj inteligente o una pulsera de actividad.
- Un trabajo de marzo de 2026 en Biomedical Signal Processing and Control concluyó que los portátiles pueden seguir respuestas fisiológicas, pero la consistencia de las mediciones varió según la prueba.
- Los relojes Garmin calculan su índice de estrés con patrones de frecuencia cardíaca y datos de actividad mediante un algoritmo propio, y no dan puntuación cuando detectan actividad física.
- El Apple Watch permite registrar emociones puntuales y estados de ánimo diarios en la aplicación Mindfulness, consultables después en la app Salud del iPhone.
Un estudio con 95 universitarios seguidos durante 28 días, publicado en julio de 2025 en Journal of Affective Disorders Reports, halló que la puntuación de estrés de Garmin se asocia con ciertos estados de ánimo, pero no identifica una emoción concreta. El dispositivo registra activación fisiológica —frecuencia cardíaca y actividad—, no lo que la persona siente.
¿Qué mide exactamente la puntuación de estrés?
El índice se calcula a partir de patrones de frecuencia cardíaca y datos de actividad mediante un algoritmo propio de la marca, según explicó el psicólogo Björn Siepe, coautor del trabajo. «Es capaz de registrar la activación fisiológica, y su índice etiqueta ciertos niveles de dicha activación como el estrés», señaló. Siepe añadió un matiz relevante: cuando el reloj detecta actividad física, no proporciona ninguna puntuación de estrés.
¿Por qué un corazón acelerado no siempre es estrés?
La activación fisiológica describe el grado de respuesta del organismo, que puede manifestarse en un aumento de la frecuencia cardíaca. Sentirse estresado, en cambio, es una experiencia subjetiva que depende de lo exigente o amenazante que resulte una situación para la persona. «El ritmo cardíaco de alguien puede acelerarse debido a la emoción ante una decisión, durante las relaciones sexuales o al mantener una conversación animada, sin que esto implique necesariamente que la persona se sienta estresada», dijo Siepe. Y añadió: «Un mismo patrón de frecuencia cardíaca puede corresponder a estados muy diferentes de estrés».
¿Cuánta gente usa relojes y pulseras de actividad?
La Comisión Nacional de los Mercados y la Competencia (CNMC) publicó en noviembre de 2024 que el 34,8 % de las personas con teléfono inteligente en España había utilizado un reloj inteligente o una pulsera de actividad: aproximadamente una de cada tres.
¿Sirven los registros voluntarios de emociones?
Algunas aplicaciones permiten anotar cómo se siente el usuario. En el Apple Watch, la aplicación Mindfulness registra emociones puntuales y estados de ánimo diarios, y esos registros pueden consultarse en la app Salud del iPhone, que permite explorar asociaciones con el sueño, la actividad física o la exposición a la luz diurna. Esas asociaciones identifican patrones, pero no demuestran por sí solas que un factor provoque un cambio emocional. En el terreno de los dispositivos, Apple también ha centrado la actualidad por la demanda: el iPhone Duo, de 2.339 euros, se agota y acumula tres meses de espera.
¿Qué concluye la investigación más reciente?
Un trabajo publicado en marzo de 2026 en Biomedical Signal Processing and Control abordó el uso de dispositivos portátiles para medir respuestas fisiológicas relacionadas con el estrés. Su conclusión es que estos aparatos pueden ayudar a seguir determinadas respuestas fisiológicas, aunque la consistencia de las mediciones varió según la prueba.
¿Qué papel juega el sistema nervioso autónomo?
Jesús Lázaro Plaza, investigador de Ingeniería Biomédica de la Universidad de Zaragoza y coautor de un estudio de 2025 sobre respuesta al estrés mediante PPG de teléfono móvil, explicó que el sentimiento y la emoción son subjetivos, mientras que los datos permiten cuantificar el estado del sistema nervioso autónomo. «La rama simpática intenta activarnos, mientras la rama parasimpática intenta relajarnos», dijo. «Cómo cada persona percibe un estado concreto depende mucho de la misma persona». Queda sobre la mesa una pregunta práctica: si el reloj puede leer como estrés la activación fisiológica de, por ejemplo, una sesión de senderismo.
Preguntas frecuentes
¿Un reloj inteligente puede saber si estoy estresado?
No de forma directa. Los dispositivos registran activación fisiológica, como cambios en la frecuencia cardíaca, e infieren estrés a partir de ella; un mismo patrón puede corresponder a estados muy distintos.
¿Qué estudio analizó la puntuación de estrés de Garmin?
Un trabajo publicado en julio de 2025 en Journal of Affective Disorders Reports que siguió a 95 estudiantes universitarios durante 28 días.
¿Cuándo no da puntuación de estrés un reloj Garmin?
Cuando detecta actividad física, según explicó Björn Siepe, psicólogo y coautor del estudio.
¿Cuántas personas usan relojes o pulseras de actividad en España?
El 34,8 % de las personas con teléfono inteligente, según un dato de la CNMC publicado en noviembre de 2024.
Con información de feeds.elpais.com.
Imagen de referencia, no corresponde a los hechos narrados. Business Technology — Maliha Mannan / Wikimedia Commons (CC0 1.0)
