Según la nutricionista Bhakti Kapoor, cuando la digestión no sucede como debería, “tu cuerpo te envía señales claras, como exceso de gases, hinchazón, acidez alta, movimientos sueltos frecuentes o irregularidades intestinales”.
Se dirigió a Instagram para mencionar que algunos ajustes simples en el estilo de vida en la dieta y la actividad física «pueden ayudar a su sistema digestivo a hacer el trabajo que debe hacer de manera más eficiente», que es «entregar y absorber completamente los nutrientes para la salud general y deshacerse sin problemas». el cuerpo de sus desechos no deseados”.
Ella enumeró los siguientes cinco puntos para mejorar la digestión de una manera simple:
1. Masticar la comida 20 veces: Ayuda a descomponer los alimentos, así como a estimular las enzimas salivales que pueden ayudar a la digestión.
2. Bebe agua: Es importante beber aproximadamente 2-3 litros de agua al día. Puede darle a su sistema digestivo el impulso que necesita. A primera hora de la mañana, bebe dos vasos de agua tibia.
3. Ejercicio: El ejercicio regular y moderado, como caminar, puede ayudar a que los intestinos se muevan al mover los alimentos sin problemas a través del sistema digestivo, lo que reduce el riesgo de estreñimiento.
4. Come alimentos ricos en fibra: La fibra absorbe agua en su sistema digestivo, dando volumen y suavidad a las heces. Pero asegúrese de consumir mucha agua también.
5. Escucha a tu cuerpo: Si sientes la necesidad de ir al baño, ve. No posponga los viajes al baño, de lo contrario, las heces pueden permanecer en el colon por mucho tiempo, lo que hace que se seque y sea difícil de evacuar.
“Nuestro sistema digestivo hace más que simplemente digerir los alimentos. Mejora la resistencia a las infecciones, mejora la absorción de nutrientes y previene la formación de cálculos renales y biliares. Así que comience por hacer las elecciones correctas de alimentos y modificaciones en el estilo de vida, y su sistema digestivo lo ayudará a mantenerse saludable”, dijo el experto.
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