Redacción NM
La mayoría de la gente cree que debido a que socializar ayuda a aliviar el estrés, debe hacerse de vez en cuando. Si bien no hay nada de malo en eso, también es una buena idea saber cómo pasar tiempo contigo mismo y disfrutar absolutamente de tu propia compañía.
El Dr. Ruhi Satija, psiquiatra consultor y psicoterapeuta dice que «el tiempo a solas» juega un papel fundamental en la salud mental. “Estar cerca de otras personas conlleva recompensas, pero también genera estrés. Te preocupas por lo que piensa la gente, alteras tu comportamiento para evitar el rechazo y encajar con el resto del grupo ”, dice.
Según el médico, existe una diferencia entre «soledad» y «estar solo». La soledad, dice, está asociada con la negatividad y la sensación de estar excluida. “Mientras que estar solo te ayuda a sentirte más cómodo en tu propia piel. Cuando está solo, puede tomar decisiones sin influencias externas. Y eso te ayudará a desarrollar más conocimientos sobre quién eres como persona «.
¿Cómo ayuda a una persona mentalmente?
El Dr. Satija explica algunos beneficios clave:
1. Exploración personal: Pasar tiempo contigo mismo y sentirte cómodo te lleva a comprender tus elecciones, lo que te gusta y lo que no te gusta. Estará más cerca de saber por qué se comporta de cierta manera.
2. Creatividad: La creatividad es una gran herramienta para mantener la salud mental. Dedicar tiempo a un pasatiempo y usar la mente para crear algo es una excelente manera de sentirse bien; esto requiere soledad y tiempo, lo cual es difícil de encontrar si estás rodeado de gente todo el tiempo.
3. Energía social: A veces no quieres vivir en el lío de otra persona. Cuando vives solo, sales a comer solo o pasas tiempo contigo mismo, tienes el control de todo lo que haces. No habrá nadie que te juzgue, te diga qué hacer o te ponga de los nervios. Menos negatividad conduce a más positividad, lo que mejora el estado de ánimo y la disposición general.
4. Productividad: Su productividad se multiplica por múltiples cuando no está preocupado por lo que hacen los demás o por cómo lo juzgan.
5. Sentido de empoderamiento: Deje que su independencia recién descubierta lo fortalezca. Aprenda a mantenerse seguro cuando está solo para ayudarlo a relajarse y abrazar su nueva libertad.
Asocial vs antisocial
El médico explica además la diferencia entre ser asocial y antisocial. «El comportamiento antisocial (evitar el contacto social) puede ser malo para la salud mental, puede ser un síntoma de ansiedad o depresión, mientras que ser insociable (preferir el tiempo a solas porque lo disfruta) en realidad puede ser bueno».
Algunas cosas que puede hacer solo:
* Reducir el consumo sin sentido. Estar al tanto de los eventos mundiales está totalmente bien, pero volverse adicto a las noticias es una forma segura de hundir su estado de ánimo.
* Puede considerar lo que le gusta hacer con su tiempo libre, sus comidas favoritas y si realmente disfruta viendo todo ese Netflix.
* Tómese el tiempo para identificar relaciones positivas con personas que lo eleven y agreguen valor a su vida. En el futuro, puede priorizar estas conexiones importantes.
* Considere tener una mascota. Un amiguito peludo aumenta en gran medida tus niveles de felicidad.
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